Города и регионы России последние дни вводят дополнительные ограничения, чтобы пресечь распространение новой коронавирусной инфекции. Люди все больше времени проводят дома, где сложно сконцентрироваться, начать работать на “удаленке” и ежеминутно не обновлять зачастую пугающие фейковые новости. Эксперты на онлайн пресс-конференции, организованной ТАСС, рассказали, как не ссориться с родными, проводя с ними 24 часа в сутки, не пугать своих бабушек “страшными” новостями и избежать соблазна погрузиться в послеобеденный сон во время работы на дому.
Новости в Инстаграмм Беларусь
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В INSTAGRAM – СВЕЖИЕ НОВОСТИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Будильник на обед и на зарядку
Главный внештатный специалист по медицине труда комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга Татьяна Веселова рекомендует тем, кто теперь вынужден выполнять работу из дома, следовать расписанию, которое было в обычные трудовые будни до карантина. Если вы вставали в восемь утра – будильник на позднее время переводить не стоит, и заканчивать работу также желательно в привычное время. “Нужно организовать рабочее место, где человек будет только работать, не будет отвлекаться на бытовые моменты. Рано или поздно удаленная работа закончится. Чтобы не перестраиваться с одного графика на другой, просто соблюдайте тот же самый режим”, – посоветовала специалист.
Питаться тоже стоит, как и прежде, и не растягивать завтрак на весь день, завести будильники на время обеда и ужина. “И после этого не забудьте вернуться к работе, потому что будет соблазн после обеда прилечь, переварить пищу. Это такой период, который позволит воспитать волевые качества, выработать хорошие, полезные привычки”, – рассказала Веселова.
Она также порекомендовала установить себе напоминания, чтобы делать ежечасную зарядку, разминать суставы и смотреть в окно, если работаете за компьютером. Но чтобы не расслабляться, вернуться к работе стоит через пять минут. Учитывая то, что теперь многие семьи постоянно проводят время дома в полном составе, специалист по медицине труда советует сразу разделить территории – где чья зона. При этом сразу нужно установить правило – когда решаются рабочие вопросы, а когда бытовые.
Не пугайте бабушек
Ведущий научный сотрудник отделения геронтологии Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии имени В. М. Бехтерева Наталья Залуцкая считает, что в период пандемии под самым сильным прессингом оказались пожилые люди, потому что именно они находятся в группе риска по заражению новым коронавирусом и не всегда могут адекватно воспринимать получаемую ими информацию.
Она подчеркнула, что в пожилом возрасте в целом люди испытывают более сильное состояние тревоги, и негативные новости только подстегивают страхи. По словам Залуцкой, пациенты уже сообщали ей, что их престарелые родственники прекратили смотреть телевизор, так как сообщения, связанные с пандемией, вызывают у них подъем артериального давления и сердечную боль.
“Для пожилых очень важно то, что печатают наши СМИ, и хочу привести фразу о том, что “тараканы могут пережить ядерный взрыв, но могут умереть от удара газетой”. Средства массовой информации в том виде, в котором сейчас подается информация, подпитывают панику – так можно пожилому человеку, у которого гипертоническая болезнь, не от заражения коронавирусом, а от гипертонического криза, прочитав очередную новость, просто заболеть и умереть”, – предупредила специалист.
Как распознать фейки
Чтобы не поддаваться панике из-за тревожных новостей, которые не всегда правдивы, президент Ассоциации коммуникаторов в сфере образования и науки и сотрудник Университета ИТМО Александра Борисова советует ориентироваться на официальные источники, которые предоставляют людям информацию о распространении нового коронавируса по разным каналам. В их числе представители власти, Роспотребнадзор, Министерство здравоохранения.
Другие новости по теме коронавирус: Все новости за сегодня про коронавирус Пациентов с COVID-19 госпитализируют в первые часы после подтверждения диагноза Коронавирус в Витебске последние новости Коронавирус подозревают у одного из сотрудников минского детсада Что еще за хантавирус нашли в Китае? В Копыльском районе детей на школьном автобусе повезли в больницу В Исландии пациент заразился сразу двумя штаммами коронавируса Фото сражающихся с коронавирусом итальянских врачей с ранами и синяками на лице Как сделать антисептик для рук своими руками – рецепты Коронавирус под микроскопом(ФОТО) – иммунитет против коронавируса Коронавирус страшнее «испанки»? Памятка для пациентов поликлиник 2020 Фельдшер минской скорой о коронавирусе и работе
“Официальные источники дают лучшую на сегодняшний день информацию, но, поскольку ситуация развивается стремительно, то завтра она может обновиться. Это не значит, что вчера они ошибались или вводили в заблуждение. Производитель лекарств – менее надежный источник, если рекомендует свои медикаменты”, – пояснила эксперт ТАСС.
По ее словам, фейки хорошо распространяются в СМИ и социальных сетях, потому что написаны особым образом – в них аккуратно смешивается правда и вымысел – тогда есть, что можно проверить и якобы подтвердить достоверность всего сообщения.
“Также есть апелляция к эмоциям, давление на струны души – они взывают к некоторым универсальным ценностям. Такой универсальной ценностью могут быть дети или старики. “Завернутая” в универсальную ценность и приправленная отсылками к фактам, недостоверная информация распространяется сильно, к этому нужно быть готовым”, – добавила Борисова.